人，究竟该如何爱自己？

当全社会都在讨论“如何不内耗”

“怎样爱自己”时

泰康之家的12位百岁长者

他们穿越战火与和平

历经匮乏与丰盛

见证离别与团圆

在漫长的生命河流中

他们沉淀下的，远不止养生秘诀

更是一整套关于

“如何与自我和解、如何让灵魂持续饱满”

的生活哲学

2026伊始

让我们停下脚步、暂放焦虑

跟随这群“时间智者”

聆听一堂价值百年的“爱自己”人生课

祝大家2026马年快乐！马上有福！

01 顶级“养生法”

自律是清醒的选择

哪怕100岁

生活的主动权依然在自己手中

清醒自律，就是你的体面

史爷爷的“爱己密码”，藏在日复一日的脑力激活与清醒自律中。入住泰康之家·赣园近三年，他始终保持着旺盛的学习热情与良好的自理能力，婉拒过度照料，坚持自主打理部分生活。他每天用手机关注时事，用电脑查阅健康知识、观看名著影片、玩益智游戏，还积极参与唱歌、手工等活动。生活中，他不烟不酒、饮食清淡、多食蔬菜，每晚扶着轮椅在走廊散步。在他看来，“爱自己”不是放纵，而是清醒的自我管理：知晓身体状态，并给予恰如其分的照料。

史爷爷的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

史爷爷不仅自律独立，更是一位开朗亲和、充满活力的长辈。每日用心陪伴史爷爷的护理师小刘说：“爷爷思维清晰，活动积极，还常和护理伙伴们说笑。他自理能力强、自律性高，我们既尊重他的独立，也做好细致安全守护：他晚间坚持散步，我们便保障走廊明亮、地面干爽，在旁默默照看；营养师也根据他的身体情况科学搭配餐食，让他的自律更有保障、更见成效。”

停止阅读，才是真的老了

七十八年党龄的老部长周爷爷，把自律融入晚年日常：穿防滑鞋，每日在护理师陪同下坚持步行训练；休息时高声诵读《沁园春・雪》《七律・长征》等诗词；回房后便戴放大镜细读报纸，始终关注时代与民生。每周固定康复训练，他也积极配合。入住泰康之家一年六个月，这份坚持从未间断。他常说：“走路练筋骨，读报知天下，背诗词守初心，日子才踏实有滋味。” 如今的周爷爷思维清晰、精神矍铄，是护理公寓里人人敬佩的自律榜样。

周爷爷的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

周爷爷不仅自律坚韧，还格外可爱率真、充满生活热情。护理师黄婉滢说：“每日步行训练时，爷爷身姿挺拔、步伐稳健，一边哼着调，一边逐字背诵诗词。训练结束后，我们常笑着考他，他大多能脱口而出，还认真讲解诗词里的革命故事。偶尔卡壳忘词，他便皱眉思索，我们静静等候，等他猛然想起、一拍大腿答出时，眉眼瞬间明亮。读报时遇到新鲜时政，他还会招手喊我们，捧着报纸条理清晰地分析点评。”

这人呐，就不能闲着

潘奶奶的“爱己密码”，藏在每天拨动的麻将魔方中。入住泰康之家·燕园10年，她每日都会转动魔方，她说：“在变老的世界里，我得给自己找点可控的节奏。”她也爱在填色画中安放心绪，看着空白被慢慢填满，心情也随之明亮。她还曾组织门球队、坚持锻炼，如今腿脚不便不再参赛，仍会雷打不动到球场边看一看。无论是转动的魔方、染色的画纸，还是球场边的凝望，都是她的温柔坚守：老去不是退场，而是用新的方式，继续在场。

潘奶奶的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

潘奶奶始终热爱生活、心中有热爱，既温柔又有韧劲。管家师欣说：“奶奶偏爱转魔方，指尖虽不灵活，我们便静静守候，适时搭手；她喜欢用彩笔涂鸦，我们便提前备好纸笔颜料。腿脚不便的她想去门球场，我们细心搀扶、全程陪同，让她安心坐在场边当‘指导教练’。于我们而言，照料就是守护她心底的热忱，让她在熟悉的环境里，随心生活、自在欢喜。”

好记性，不如烂笔头

沈爷爷的 “爱己密码”，藏在他的随身笔记本里。本子由餐厅消费记录单装订而成，他年事已高、腿脚不便、活动范围有限，却仍会把养生方法、营养师建议与励志话语一一记下，既自勉，也鼓励他人。沈爷爷常说：“好记性不如烂笔头，更何况我如今已无好记性。” 奶奶也说，爷爷一生勤勉好学，年轻时便藏书与笔记颇丰。坚持记录所见所闻、所思所悟，既是他的习惯，也是对学习热情的坚守。这份坚持，让他长寿的同时，始终保持头脑清醒。

沈爷爷的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

爷爷对文字与学习有着近乎执着的热爱，认真又可爱。每日用心陪伴沈爷爷的行政管家小晨说：“入住泰康之家・鹭园 3 年多，沈爷爷一直保持记笔记的习惯，遇字句记不清，总会主动请教。我休假一天后返岗，奶奶告诉我：爷爷为写下重外孙女‘应如是’的名字，想不起‘应’字，竟一整晚没睡好。奶奶常念叨爷爷对文字的执着，而我懂得这份坚持：主动用脑，才能思路清晰、安康长寿。”

02 长寿“快乐水”

童心是内心的光亮

允许自己在任何年龄

重新做回小孩

102岁的少女心，主打一个鲜亮

段奶奶的“爱己法宝”，是一部智能手机和一台陪伴多年的缝纫机。她是位“手机达人”，最爱刷搞笑短视频。而那台旧缝纫机，更是她最踏实的快乐寄托。她偏爱大红、明黄等鲜亮布料，常说：“年纪大了，更要穿得鲜亮，心情才好！”入住泰康之家·豫园不到一年，她的生活添了许多新色彩，各类文娱活动、生日会，让她体验了不少人生“第一次”。她笑着说：“在这里不孤独，每天有人聊天说笑，还交了好多好朋友。”对段奶奶而言，爱自己，就是放下烦忧，珍惜每一个欢笑当下，用双手编织属于自己的美好日常。

段奶奶的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

段奶奶热爱生活、心灵手巧，对缝纫有着纯粹又炽热的情感，始终用心把日子过得鲜亮温暖。护理师小张说：“段奶奶发自心底热爱缝纫，每次穿上自己亲手做的衣裳，都格外有成就感。我们深知这份爱好的珍贵，总会细心支持：帮她备好老花镜与顶针，方便穿针引线；新衣完成后，帮她整理拍照。看着照片里的自己，她总是笑得格外开心。在豫园，我们用心守护她的热爱与简单快乐，让她的每一天都过得充实有滋味。”

英雄过后，我选择做回孩子

张洪宾奶奶的“爱己秘诀”，藏在每天饭后的一根奶酪棒里。2025年入住以来，她总在午饭后笑眯眯地从护理员手中接过女儿准备的奶酪棒，细细品尝，眉眼弯弯。年少时，她在战火中投身革命，历经艰辛；如今在社区，她允许自己重新做回“小朋友”：爱吃甜食，也爱玩绿色弹跳青蛙，一按一跳，便能开心许久。岁月在她身上仿佛倒流，过往的辛劳，都被她一点点用甜味和童趣融化。

张奶奶的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

张奶奶永远天真可爱、热爱生活，浑身都透着温柔与欢喜。每日用心陪伴张奶奶的护理师程世祺说：“张奶奶是楼层里的‘开心果’。她爱吃水果、奶酪棒、小饼干、糖葫芦等小零食，喜欢可爱物件，爱涂漂亮指甲、精心穿搭，还有自己的小审美。我们常为她别上小花发夹、涂亮甲油，她照镜子时总会温柔地说：‘真好看呀。’ 我们能做的，就是陪她把每一天都过得甜蜜又闪亮。”

打扮漂漂亮亮，生活自然敞亮

许润贞奶奶的“爱己”，藏在满柜明艳衣衫与每日细致梳妆里。每天起床，她都会认真梳理头发、别上发夹，换上鲜亮衣物，对着镜子舒展笑容。她还坚持数十年的习惯——每日三次认真刷牙。闲暇时，她最爱坐在洒满阳光的窗边唱红歌，《东方红》《洪湖水浪打浪》都是她的拿手曲目，唱到尽兴时便轻晃身体、打着节拍哼唱。她也积极参与手势舞、套圈、手工等活动，亲手制作的作品摆在窗台，让房间满是鲜活气息。

长辈的可爱发夹

许奶奶的手工作品

“好朋友”眼中的Ta

许奶奶乐观开朗、热爱生活，浑身充满正能量，就像一束温暖的光，感染着身边的每个人。每日用心陪伴许奶奶的护理师小姜说：“许奶奶就像护理楼层里的‘小太阳’。得知她喜爱打扮，我们特意送上可爱发夹，她开心得像个孩子。平日里，她总主动和我们握手拥抱，还常常给小伙伴‘投喂’点心零食。即便坐着轮椅，她也把日子过得热气腾腾，我们也更懂得：用心守护，就是帮长辈们把这份‘爱己’初心一直延续下去。”

许奶奶（左二）与邻里好友共度生日

03 精神“不老术”

热爱是每天的仪式

找到一件让你忘记时间的事

然后日复一日

输赢不重要，开怀大笑才重要

喻奶奶的“爱己密码”，藏在每天的“三件宝”里——报纸、剪刀和麻将牌。每天清晨8点，她准时坐在书桌前读报，兴致高时还会大声朗读。“读报既能知天下事，还能练嗓子、清脑子！”读完报，她便拿出彩纸剪刀，指尖轻扬，红窗花、粉牡丹、各式小动物便跃然纸上。最让她期待的是下午的麻将局，约上好友围坐一桌，思路清晰、反应敏捷。赢了像孩子般欢笑，输了也不气馁，总笑着说：“下次肯定赢回来！”

喻奶奶的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

喻奶奶生活自律、热爱生活，既聪慧灵巧又乐观豁达，把平凡的日子过得有声有色。护理师肖静慧说：“喻奶奶生活特别规律，我们也跟着她的节奏相伴左右。她剪纸时，我们帮她整理彩纸、收集作品，还在楼层举办剪纸展，引来不少居民参观，奶奶格外自豪；她喜欢打麻将，我们会提前约好牌友，调好桌椅，换上大字麻将方便她看清。每次看到她坐在桌前笑得开怀，我们都明白，让她坚持热爱、自在欢喜，就是最好的爱己。”

爱生活，是幸福长寿最好的良药

朱奶奶的 “爱己密码”，藏在每日雷打不动的麻将时光里。入住泰康之家·吴园近三年，麻将是她晚年新学的乐趣，更是不可或缺的快乐源泉，她总说：“年轻时忙工作，退休后带孙辈，来到吴园，除了唱歌，还学会了打麻将。和大家相处，自己也越活越年轻。”天气晴好时，护工李姐总会推着她到社区长寿环廊，晒太阳、合唱老歌。朱奶奶回望过往，更珍惜当下，她的“爱己哲学”朴实而通透：放宽心态、敞开胸怀，保持对生活的热情，开心就是幸福长寿最好的良药。

朱奶奶的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

朱奶奶心态豁达、热爱生活，虽听力不佳却格外开朗，待人真诚又可爱，始终对生活充满热忱。护工李姐说：“从月嫂转为照护长辈，朱奶奶是我在吴园服务的第一位长辈。奶奶总说，没见过像我们这样睡前屋里还充满笑声的。不过她听力不太好，我们说话声比较大，别人听见常以为我们在‘吵架’，其实这就是我俩特有的相处方式。奶奶现在的思维依然清晰，打麻将时非常独立。我的任务就是让奶奶每天都能敞开心怀、笑出声来，乐呵呵地过好每一天。”

朱奶奶的爱己日常

找到自己的快乐源泉，这很重要

唐爷爷的“爱己密码”，藏在每日雷打不动的两小时麻将局，以及书桌前的科研时光里。入住泰康之家・申园 6 年，他始终保持着规律的生活节奏：每天上午准时和牌友相聚护理公寓餐厅打麻将，午后便伏案书桌，与满桌稀土合金研究著作为伴，梳理研究脉络、记录心得体会，既为当下科研工作者提供珍贵参考，更成了对抗记忆淡忘的“时光锚点”。唐爷爷说：“从前搞研究是工作，现在做学问是乐趣。” 如今的他思路清晰敏捷、精神矍铄，脸上总挂着爽朗笑意。

唐爷爷的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

唐爷爷不仅严谨执着、热爱科研，还格外开朗温和，即便步入晚年，依然保持着对学问的热忱和对生活的热爱。每日用心陪伴唐爷爷的护理师小修说：“唐爷爷的日常作息，我们都牢牢记在心里。担心他打麻将久坐腿脚发麻，我们会定时提醒他起身活动；怕他伏案太久对腰椎不好，特意为他在座椅上安装了靠垫，还调整了书桌台灯的亮度。他写的科研材料字迹工整、条理清晰，每次我们帮他细心打印出来后，都会帮爷爷分门别类归档。爷爷每次拿到打印出来的科研材料时，脸上的表情都特别兴奋！”

唐爷爷和护理公寓朋友一起出来踏青

04 终极“安全感”

心安是生命的归途

最高级的爱自己

是清楚灵魂的归宿并有勇气抵达

爱自己的勇气，足以跨越山海

张奶奶的“爱己”，不是细微的习惯，而是一场生命的壮举。百岁之年，她穿越太平洋，从美国丹佛回到武汉，用这场万里归途，写下最坚定的“爱己宣言”——主动回归生命最初的文化母体与情感故土。在泰康之家·楚园，她卸下外语交流的负担，三餐是记忆里的中国味道，耳边是熟悉的武汉乡音。她享受日常烟火，也在护理伙伴的鼓励下重拾棋趣。记忆或许会淡，但“终于到家了”的安然与舒展，始终照亮着她的脸庞。

张奶奶的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

张奶奶既坚韧又温柔，百岁高龄仍有着追寻故土与心安的勇气，骨子里藏着对家乡最深的眷恋。每日用心陪伴张奶奶的护理师曹沁怡说：“张奶奶的到来，为我们上了一堂生动的‘文化照护’课。起初，奶奶和家属对我们这些‘小年轻’难免心存顾虑。我们只是把每一个细节做到实处：用乡音聊家常，为她找寻记忆里的老味道，在她需要时及时回应。直到家属感慨：‘你们不只是把护理当工作，是真正用心在照顾。’从最初谨慎到如今的信赖，我们深深体会到：专业的最高境界是‘懂得’——懂得她沉默背后的思念，懂得她选择背后的期盼，用日复一日的守护，让她确信：这里值得托付。”

晒着太阳打个盹儿，学会松绑是智慧

程爷爷的“爱己宝座”，是窗边那张宽大舒适的沙发椅。每天，他最爱沐浴阳光，小盹片刻，或戴老花镜读报，看电视。从昔日在机场坚守岗位、默默奉献的青春，到如今安享暖阳、从容闲适的晚年，程爷爷说，“从前在岗心弦紧绷，事事求稳；如今在这里，心可以彻底放宽。”入住泰康之家·锦绣府后，规律作息与贴心照护，让他找到了全然放松的节奏。他把对生活的热爱，都融进了这把椅子和窗外的暖阳里。对他而言，“爱自己”就是珍视这份安稳与闲适，在每一个踏实的日子里，感受岁月静好与幸福心安。

程爷爷的爱己日常

“好朋友”眼中的Ta

程爷爷温和开朗、知足常乐，既有昔日坚守岗位的严谨，也有如今安享晚年的从容，浑身透着亲切可爱的气息。护理师小王说：“程爷爷是我们楼的‘开心果’，脸上总挂着笑容。他常说，能晒着太阳打个盹儿，就是最大的福气。我们特意为他调整沙发椅的日照角度，备好轻便毛毯和放大镜。爷爷平日喜静，可一聊起当年在部队保障飞行的往事，眼里便满是光彩。社区‘人生回忆录’活动中，他积极分享严谨细致的幕后故事，大家都听得入迷。泰康之家不仅守护着他的日常安宁，更珍视并记录下他珍贵的人生记忆。看到他在这里笑得舒心安稳，便是我们工作最大的意义。”

春节

是团圆的时刻，也是思考的时刻

这12位百岁长者，用他们鲜活的人生

送给我们一份无比珍贵的新年礼物

愿我们都能从这份“百年智慧”中

汲取力量

我们今天的每一分努力

每一次对身心的投资

每一个关于生活方式的清醒选择

不正是在为自己预订那样一个

丰盈、体面、热气腾腾的百岁人生吗？

2026，愿我们都有勇气，像他们一样

认真老去，隆重生活